2 razy w

Tuńczyka jedz nie za często(~2 razy w tyg) A tak to w jego miejsce daj świeże ryby/filety mrożone. Urozmaicaj tę pierś bo Ci szybko zbrzydnie-schab/indyk/chuda wołowina/ryby

Zaczołbym od 60% mc i zdecydowanie 2 razy w tyg. słyszałem że nieźle po tym siła idzie łącząc prog+reg pzdr

[...] wpisy i zaglądali do swoich dzienników na pewno było by więcej uczestników w konkursie. Liczę na to że będę musiał wykluczyć jak najmniejszą ilość uczestników. Więc pamiętajcie o tym aby dodawać wpisy przynajmniej 1-2 razy w tygodniu i informować mnie wcześniej o braku możliwości dodawania wpisu w danym okresie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Już mówię że badania hormownow oraz krwi robię... Estro pilnuje... Hcg biorę 2 razy w tyg po 300okolo iu Oraz robię badmaia watrobowe /cholesterolowe

nie dopi&%*#(@ tylko po co zadawac takie pytania ? skoro one sa oczywiste ;] a jak sie nie wie to od tego jest google ;] i co was naszlo na odswiezanie tego posta ? Swoja droga do Dawkins urwal kosz 2 razy w jednym meczu :D

w moim cyklu bedzie bite 2 razy w tyg takie cos: 250 enana,100npp,350 bolda ,i 50 propa wszytsko w jednej rakiecie w pon i czw( to jest mniej wiecej przez pierwsze 6 tyg cyklu)

Hm no jakies pojecie mam kiedys czytalem tutaj troche. Stad wzialem rowniez plan FBW i czytalem o splitach ACT... Aha no i chce cwiczyc w domu ale dostep do silowni jestli to konieczne to 2 razy w tygodiu mam. Pozdrawiam

Niestety nie zrozumieliśmy się, ale dzięki za zainteresowanie. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni (2 razy w tygodniu) takiego treningu na zasadzie FBW, który mógłby mi pomóc w osiągnięciu mojego celu. Czyli na pierwszym planie stawiana siła nóg, pleców... A co do samego treningu biegowego, to zamierzam stosować ten [...]

wiec tak silownia jak najbardziej ok mysle ze 2 razy w tygodniu po 60 min trening obwodowy bedzie ok do tego lepiej wykonywac cwiczenia typu ciezarek 10 kg robisz wykrok i powoli wykonujesz obroty tłowia raz w lewo a raz w prawo. staraj sie dobrac cwiczenia do sportu jaki uprawiasz a nie ze wszysycy robią 1000 seri na klata to jo tyz pozdRawiam

A ja mimo wszystko przez jakis okres spróbuje pokatowac klatke 2 razy w tygodniu... zobaczymy co z tego wyjdzie. Napewno mi to nie zaszkodzi bo GORZEJ BYC JUZ NIE MOŻE !

spodobał mi sie trening wszystkich partii 2 razy w tyg przedstawiony przez Tomota, myśle ze to moze byc cos dla mnie.Bedę mial 4 treningi a nie jak w HST 3. Z mniejszym naciskiem podejde do bicepsów i tricepsów.

Od 12 do 8 powtórzeń w serii.Progresja ciężaru z serii na serie oraz z treningu na trening. Myślałem nad tym aby robić po 3 serie właściwe każdego ćwiczenia jeżeli trening wychodzi 2 razy w tygodniu.Natomiast jeżeli jest jeden trening to robić 4 serie. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-27 11:55:02

rób 1-2 razy w tygodniu, tylko nie ograniczaj się do 10-12 powtórzeń przy brzuszkach. brzuch robisz do bólu. A mięśni jak nie było tak dalej nie będzie. Brzuch traktuj jak inne partie-1 x w tygodniu,z obciążeniem i normalnym ludzkim zakresem powtórzeń-12/15. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-28 09:25:09

a czemu taki uklad? triceps bedzie cwiczony 2 razy w tygodniu bo raz podczas cwiczenia klatki i raz z plecami

Możesz przez krótki okres(ok. 4 tyg.) trenować klate 2 razy w tygodniu, ale na jednym treningu rób ćwiczenia w poziomie, a na drugim w skosie i nie rób za dużo ćwiczeń na barki ,szczególnie na przednie głowy bo je przetrenujesz.

[...] jesc rybki! w ciagu nastepnyh 40 dni mozesz jesc normalnie... ja zrezygnowalam jedynie z kazdego rodzju slodyczy... ciasta czekolada cukierki wszytko co mozna uznac za slodyczne nawet platki sniadaniowe o smaku czekoladowym ... eh wreszcie bede sie trzymac tak 100% diety bo tak normalnie zdazaly sie jakies male odstepstwa 1-2 razy w tygodniu!

[...] nie liczac kalori faktycznie dobrze jest zmienic diete na bardziej zdrowa z lekkimi wyskokami w ramach rozsadku. Co do treningu nie rob 30-40min zaczynaj od 20min. i nie codziennie tylko 2 razy w tygodniu, kontroluj wage niech schodzi 0,2kg do 0,7kg maksymalnie! jak waga staje wtedy dodaj po 10min aerobow, lub odejmij ODROBINE z jedzenia.

Ja i tak te 2 razy w tygodniu zaliczylbym do stazu. Rozumiem ze cwiczyles pod katem biegow:) Wiadomo ze nie dla masy. Niemniej jednak i tak pomoglo to w lepszym starcie. I jak waga idzie?

Pytam, bo jak ktoś ćwiczy na siłowni, to daną grupę mięśni ćwiczy najczęściej 2 razy w tygodniu /// OJ NIESTETY ALE SIĘ MYLISZ...ĆWICZY NAJCZĘŚCIEJ RAZ W TYGODNIU

[...] wyniki zdrowotne są dobre, nigdy sie nie skarżyłem. stosowałem dietę jak byłem w lo(dałem wcześniej tu do oceny) i wtedy dość często chodziłem na treningi koszykówki 1-2 razy w tygodniu, teraz jestem na pierwszym roku studiów i mam 5 wfów na polrocze ;D. to o czym świadczy, prawie wogóle się nie ruszam, na studiach waga mi nie spadła, co [...]